mitt schema för 2010 för att komma tillbaka till fotbollen:

måndag: bodybalans på xercise 17.30 (kan ändras)

tisdag: träning i köpinge styrka och fys och knäprogramet på gymmet med sjukgymnasten klockan (varannan gång)

onsdag: armar på gymmet (övningar på papper)

torsdag: idrott i skolan och på kvällen träning med laget (varannan gång) eller promenad på kvällen

fredag: knäprogramet på gymmet med sjukgymnast

lördag: morgon promenad eller lätt pass på xercise med förbränning (lediga dagen)

söndag: Mage, rumpa, lår på xercise 16.00 (simning till och med den 24 januari då mrl har uppehåll) och träning med småungarna 10.00 och träning med F98 wätjejerna.

slutresultat:
mån: avslappning efter helgen och hela kroppen i röresle och träning för framför allt balans, styrka
tis: träning för under kroppen och knäprogram inför operation
ons: träning för överkroppen
tors: få igång spelet för fotbollen och lätt träning för hela kroppen
fre: knäprogramet inför operation
lör: låta musklerna slappna av och gå en lugn morgonpromenad och 2 gånger i månaden blir det förbränning (lätt vecka)
sön: mage, rumpa, lår ska tränas extra (hela kroppen ska tränas i vatten, blir dubbelt så jobbigt, bra för knäet också)

slutsats: jag ska fan i mig klara detta!